trening brzucha

Dzień 18 - ostatnie dwunastki ;) Czy jakaś przedstawicielka płci pięknej skończyła ten trening? Jestem ciekawa, jak to wygląda u dziewczyn, bo (wybacz maro_sz_17) nie chcę mieć takiego brzucha jak na zamieszczanych tu zdjęciach ;) A tak poza tym - ćwiczę do muzyki w rytmie na 8 - nawyk z zajęć fitness i wtedy tak się nie nudzi. Fakt, że nie [...]

[...] to są jak najbardziej widoczne. tak się składa że zaczynałem z wagą 79kg (wzrost 170cm) a w tej chwili ważę już 75kilo. ziom który zna się nieco lepiej ode mnie na sprawach treningu uważa że połowa z tego co mi spadło to woda i sądzę że ma rację, ale i tak chyba mogę mówić o sukcesie :) opona na bandziochu ewidentnie się zmiejszyła a górne [...]

ttomek85: Ten trening w sumie bardziej daje na gorne partie niz na dolne. Wzmacnia je fakt, ale nie tak bardzo jak gorne. Wiem, bo dzis 41 dzien robie. Na dolne partie dobry jest ABS 2, ale nie szalej, zrob najpierw A6W. W 3 i 4 cwiczeniu wzmacniasz miesnie skosne. W ABS 2 wzmacniasz w sumie wszytko - ogólnie rozbudowujesz. szinsu: Skóry z brzucha [...]

wrocilem! heh ostatni trening skonczylem na 23 dniu, teraz zaczalem od nowa... aktualnie jestem na 5 dniu. Nie pochwalilem cie jeszcze chyba maro_sz_17 ale calkiem spoko wyniki, chcialbym takie :D Ogolnie do wszystkich niedowiarkow bo widzialem ze kilka sie przewinelo, w tym kolezanka;) A6W dziala na prawde dobrze, moze nie widac efektow odrazu [...]

[...] ma co sie oklamywac w poltora miesiaca NIE DA RADY! Sszostka mimo to jest ZA***ISTA na wzmocnienie miesni brzucha!! Ty chyba dopiero zaczynasz?? Jesli tak to sprobuj zrobic trening z powiedzmy 20 dnia, jestem pewien ze nie dasz rady i tak samo jak inne osoby ktore nie mialy przedtem stycznosci z "szostka" (ja sadzilem ze nie dojde [...]

Robie ten trening...jestem juz na etapie 3x12 powtorzen i widac juz zarysy brzucha,szczegolnie po skonczonym treningu ale tylko gornej czesci a dolnej wogole nie widze...moze zle cwicze?

nic nowego nie napisałes z tego co ja hehe ja robilem ten trening 2 razy i nigdy jeszcze oprucz brzucha mnie nie bolało

Ja sie poddalam.Dzis powinnam robic 22 dzien, ale na sama mysl zabrania sie do tego nie chce mi sie! Miesnie sie owszem wyrabiaja, stracilam kilka cm tluszczyku w gornych partiach brzucha (choc to nie zasluga wylacznie a6w bo i dietki i aerobow), ale o to co mi glownie chodzilo - czyli oponka - jak byla tak i jest i nie widze zmian! Trening [...]

[...] sie pokazuja efekty..gora zawsze jest lepsza od dolnych...:)..a co do tej oponki to ja od razu po Weiderze...robie skrety tylowia z kijem na karku tak z 10 minut 15..caly trening jak narazie wychodzi mi z 20-30 minut heh razem ze skretami :)..jak NARAZIE! heh..wiadomo czym wiecej powtorzen w Weiderze tym wiecej czasu on bedzie zajmowac...ale [...]

Ja zakończyłem trening na 26 z powodu monotonii treningu ... :-/ ale efekty są, górne partie mięsni brzucha widać lepiej. Teraz zaczynam ABS 2. A6w spróbuję jeszcze kiedyś w przyszlości i mam nadzieję, ze dotrwam do końca :)

Ja jestem na 8 dzionku i czuje że moje miesnie znacznie zwiekszyły swoją wytrzymałość. najlepsze efekty sa na górnych partiach brzucha a mi trening zajmuje 10 min to dobrze czy źle ??

1) zalezy ile masz tego brzucha 2) zalezy od przemiany materii 3) jam masz sporo, to do A6W dorzuc aeroby (bieganie, plywanie, rowerek, seks itp) Troszke zawsze zbije, ale glownie jest to trening wzmacniajacy i na rzezbe, a nie na tluszczyk.

przegladajac tego posta natknalem sie na zmodyfikowany trening w celu spalenia tluszczu z brzucha - moze mi ktos podac nr strony?

[...] ale im bliżej końca tym bardziej utwierdzasz się w przegonaniu że dasz radę, że wytrwasz do końca... ja jakoś przez te 31 dni nigdy nie pomyslałam żeby zakończyć trening, żeby się poddać... twarda ze mnie kobitka no właśnie kobietki i nie tylko może napiszemy swój wzrost i wagę co? to możę ja zacznę mam 176 cm wzrostu i 62 kg wagi [...]

Trening ok ogolnie, meczacy i skuteczny. Natomiast warto zwrocic uwage ze w cw 3 taki uklad rak, tzn lokcie ciagna ku kolanom, moze byc szkodliwy dla kregoslupa (naciagniecie, przeciazenie). Mysle ze osoby cwiczace poczuja to dosc szybko jako bol miesni karku. To tak jak przy nieprawidlowo wykonywanych brzuszkach (polbrzuszkach. Zamiast takiego [...]

dzisiaj 41 dzien. jutro koniec. narazie nie mam aparatu cyfrowego wiec nie pokaze efektow. ciekawe czy rzezba sie pogorszy bo ostatni trening mam 29 a aparat dopiero 5 wrzesnia. czy w ciagu tych 6 dni brzuch moze sie na tyle pogorszyc ze efekty zaczna byc niewidoczne? troche chaotycznie to napisalem, ale jeszcze dodam, ze jak narazie jestem [...]

Ja (kobita) jestem na 5 dniu , jutro 6 przyznam że booli jak robie, zwłaszcza kark i paali brzucha, ale jakby mniej tłuszczyku już mam, albo sobie wmawiam:D w każdym razie ciężki trening. mam nadzieje ze równie skuteczny:D

[...] szczęścia własną myślą możemy skontrolować znikomą część funkcji naszego organizmu. 4. Nie dajesz rady, bo sama to sobie wmawiasz. Dobry człowieku rozgrzewaj się przed treningiem, a zobaczysz, jak 10 minut dobrej rozgrzewki pozytywnie wpłynie na twoje mięśnie brzucha. Zobacz na atlas ćwiczeń (portal/atlas ćwiczeń). Wracając do elementu z [...]

Dzień 11 i muszę przyznać, że jestem w stu procentach zadowolony z treningu. Czuje, że pod tłuszczem zakopane są mięśnie brzucha. Pytanie, czy ktoś z was próbował przeskoczyć kilkanaście dni? To jest zrobię pełny trening, czyli do 2 października, ale z 10 powtórzeń przeskoczę na 18. Ostatni dla testów robiłem 1, 3, 5 z większą ilością powtórzeń. [...]

[...] to rozwój mięśni odbywa się od górnie, czyli najdłużej czeka się na efekty przy dolnych partiach mięśni brzucha. Ja to będę korygować ćwicząc (po A6W) ABS II, później już tylko sam drążek i trening mięśni Moniki Brant. W końcu jest jeszcze dużo czasu do następnych wakacji :) Dużo daje podciąganie nóg w zwisie, kolana dotykają klatki piersiowej.